#피부건강 #비타민 #피부 #건강1 피부 건강 개선 피부 건강 개선 방법피부 건강을 유지하려면 올바른 생활습관과 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 피부는 신체의 가장 큰 기관으로, 건강한 피부를 유지하는 것이 전반적인 건강에도 중요합니다.1. 충분한 수분 섭취피부 보습을 위해 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분이 부족하면 피부가 건조하고 탄력을 잃을 수 있습니다.2. 균형 잡힌 식단건강한 피부를 위해 다양한 영양소가 필요합니다.비타민 C: 피부 탄력을 높이고 주름을 예방 (오렌지, 키위, 딸기)비타민 E: 항산화 작용을 통해 피부 보호 (아몬드, 해바라기씨, 올리브 오일)오메가-3 지방산: 피부 보습 및 염증 감소 (연어, 아보카도, 견과류)3. 자외선 차단자외선은 피부 노화를 촉진하고 주름과 색소 침착을 유발합니다. 외출 시 SPF 30.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
