반응형 잠2 카페인의 반감기와 체내 영향 시간 카페인의 반감기와 체내 영향 시간: 우리가 몰랐던 커피 한 잔의 지속력하루를 시작하는 커피 한 잔. 하지만 이 한 잔의 여운은 생각보다 훨씬 오래 지속됩니다. 많은 사람들은 “오후에 마신 커피 때문에 밤새 잠을 설쳤다”는 경험이 있을 텐데요. 이것은 단순한 기분 탓이 아니라, **카페인의 반감기(半減期, Half-life)**와 관련된 과학적인 사실입니다.이 글에서는 카페인이 체내에서 얼마나 오래 남아 있으며, 어떻게 작용하고 대사되는지, 그리고 이로 인해 우리가 어떤 영향을 받는지를 깊이 있게 다뤄보겠습니다.1. 카페인의 반감기란 무엇인가?● 반감기의 개념‘반감기’는 약리학에서 체내에 들어온 물질이 50%로 줄어드는 데 걸리는 시간을 의미합니다. 즉, 우리가 커피를 마셔서 몸 안에 들어온 카페인이 절반.. 2025. 6. 5. 잠을 많이 자면 좋은 점 잠을 많이 자면 좋은 점잠은 우리 몸과 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 건강, 감정 조절, 집중력 등 여러 측면에서 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다. 여기에서는 잠을 많이 자면 얻을 수 있는 다양한 이점에 대해 살펴보겠습니다.1. 신체 건강 개선잠을 많이 자면 면역 체계가 강화되어 감기와 같은 질병에 대한 저항력이 증가합니다. 또한 신체의 회복 속도가 빨라지고, 혈압이 안정되며, 심장 건강도 개선됩니다.충분한 수면은 신진대사를 원활하게 하여 체중 조절에도 도움을 줍니다. 수면이 부족하면 식욕을 증가시키는 호르몬(그렐린)이 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 호르몬(렙틴)이 감소하여 과식을 유발할 수 있습니다.2. 정신 건강 향상충분한 수면은 스트레스를 줄이고, 불안을 완.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
