반응형 요가1 유연성과 회복을 위한 스트레칭 & 요가 유연성과 회복을 위한 스트레칭 & 요가체력을 기르고 부상을 예방하기 위해서는 유연성을 유지하고 회복을 돕는 스트레칭과 요가가 필수적입니다. 유연성은 운동 수행 능력을 향상시키고 근육의 긴장을 완화하며 혈액순환을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다.스트레칭과 요가의 장점근육 이완 및 피로 회복 촉진관절 가동 범위 증가 및 유연성 향상운동 후 통증 완화 및 부상 예방정신적 안정 및 스트레스 해소혈액순환 개선 및 전반적인 건강 증진효과적인 스트레칭 루틴운동 후 근육 회복을 돕기 위해 아래 스트레칭을 수행하세요.1. 햄스트링 & 종아리 스트레칭하체의 유연성을 높이고 근육 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 한쪽 다리를 뻗고 상체를 앞으로 숙이면서 발끝을 잡아주세요.💡 15~30초 유지하며 깊은 호흡과 함께 천천히 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
